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¿Sentado todo el día en la oficina? Mantenga su salud mientras lo hace.

Sentados todo el dia en la oficina

¿Sentado todo el día en la oficina? Mantenga su salud mientras lo hace.

Postura adecuada.

Comience a prestar más atención a sus hábitos y las posiciones en las que esta todo el día sentado en su puesto de trabajo. ¿Puede ver bien la pantalla, esta sentado con su monitor en el lugar adecuado? Consiga esa “ergonomía ideal.”

Levántese.

Sólo porque la mayoría de su trabajo se lleva a cabo detrás de un escritorio no significa que usted tiene que sentarse de 9 a 5. Puede comprar un soporte para su mesa que eleve su escritorio a nuevas alturas. Alternar desde una posición sentada a estar de pie puede afectar significativamente no sólo su postura y salud física, sino también su comportamiento y nivel de energía.

Salga a comer fuera.

Usted puede sentirse tentado a trabajar durante el almuerzo y comer mientras está sentado en su escritorio, no lo haga. Utilice su descanso sabiamente y estire sus piernas y consiga un poco de vitamina D. Incluso si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio, tome una caminata al aire libre y tómese un descanso mental.

Compre un podómetro

¡Unase a las ultimas tendencias y empiece a contar esos pasos! De esta manera usted estará prestando más atención a su actividad física cuando esté lejos de su escritorio. Los estudios han averiguado que los profesionales que son en su mayoría sedentarios se benefician enormemente de los pedómetros y ven un aumento en la actividad física.

David Bernal Gil

Director de Proyectos en CMedia Systems

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